La vita della donna è caratterizzata da tante tappe. Tra queste, c’è anche la menopausa. Da diversi anni a questa parte, il tabù su questo cambiamento sta finendo. Se, un tempo, di menopausa non si parlava e la si considerava come il tramonto della sessualità femminile, oggi le cose sono molto diverse.

Complice anche l’aumento dell’aspettativa di vita, per non parlare dell’indipendenza economica consolidata delle donne, che non hanno remore nel decidere di mettere fine a rapporti a lungo termine anche in età non giovanissima e nel ricostruirsi una vita affettiva, la menopausa è guardata con occhi diversi.

Ciò ha permesso di iniziare a ragionare pure sulle strategie per vivere bene il sesso nel sopra menzionato periodo dell’esistenza. Scopriamone alcune nelle prossime righe.

Valorizzare la libertà
Vivere il sesso con serenità in menopausa vuol dire innanzitutto valorizzare la nuova libertà che si ha dal punto di vista intimo. Attenzione: si tratta di un aspetto che non riguarda solo i rapporti effettivi.

Menopausa, per esempio, vuol dire non trovarsi più ad avere a che fare con il disagio del flusso mestruale in vacanza.

Guardando all’ambito dei rapporti veri e propri, vuol dire, per tantissime donne, dire addio al pensiero delle gravidanze indesiderate e alla necessità di utilizzare contraccettivi che, molto spesso, in una relazione a lungo termine possono compromettere la spontaneità dei momenti di passione sotto le lenzuola.

Chiaro è che, nel momento in cui si parla di partner occasionali, è cruciale utilizzare il condom anche in menopausa, così da prevenire le malattie sessualmente trasmesse.

Viva i preliminari
La menopausa rappresenta un momento speciale per iniziare a vivere il sesso con fantasia e creatività, gustando ogni momento attraverso i preliminari e tramite il ricorso a capi di lingerie particolarmente intriganti (se ti interessa scoprire qualche altra dritta per portare pepe sotto le lenzuola, ecco come aumentare il desiderio femminile in menopausa).

Il potere del dialogo
La menopausa non è un cambiamento che si presenta dall’oggi al domani. Il corpo muta lentamente, vivendo un periodo che, dal punto di vista medico, è noto come peri menopausa.

Sfruttare al massimo questi mutamenti vuol dire concentrarsi sul dialogo di coppia, aprendosi con il proprio partner senza lasciare nulla al caso e senza vergognarsi. Solo in questo modo, sarà possibile aprire con serenità una pagina ricca di sorprese nella vita di coppia e nella sessualità personale.

Il rapporto con il ginecologo
Il rapporto con il ginecologo è cruciale per vivere bene il sesso in menopausa e per evitare, per esempio, di trovarsi ad affrontare repentinamente il problema della secchezza vaginale.

Non esiste una terapia unica per tutte le donne. I protocolli devono essere personalizzati e valutati con il giusto anticipo.

Alla luce di ciò, è bene mettersi nell’ottica del fatto che il ginecologo è importante in vista della menopausa quanto lo è durante la gravidanza. Non basta fare prevenzione e sottoporsi a esami come il PAP Test. Bisogna fare un passo in più e considerare, come già detto, anche il progressivo accompagnamento verso l’inizio della menopausa.

Attività fisica e alimentazione sana
Il sesso in menopausa può diventare difficile da vivere non solo per via del fisiologico calo del desiderio e per la secchezza vaginale, ma anche per il disagio causato dall’aumento di peso - con l’età il metabolismo rallenta - e dall’associato incremento del rischio cardiovascolare.

In virtù di ciò, è importante non abbassare mai la sguarda sull’attività fisica - quella di tipo cardio è la migliore e può essere concretizzata sia attraverso una camminata veloce all’aria aperta, sia tramite discipline come il ballo, che fa benissimo anche al cervello - e sull’alimentazione equilibrata, caratterizzata, per esempio, dall’apporto di alimenti vegetali ricchi di fitoestrogeni, soia e derivati in primis.